느린걸음

건강검진 결과지를 받아 들고 "경계 혈압"이라는 말을 처음 들었을 때, 솔직히 실감이 나지 않았습니다. 저는 아직 젊은데, 설마 혈압이 문제가 되겠냐고 생각했거든요. 그런데 지나고 보니, 문제는 어느 날 갑자기 생긴 게 아니었습니다. 무너진 식습관이 조금씩 쌓여온 결과였습니다. 식탁이 무너진다 처음에는 직접 요리를 해 먹겠다는 의지가 있었습니다. 그런데 현실은 달랐습니다. 퇴근하고 집에 들어오면 이미 몸이 축 처져 있고, 냉장고 문을 여는 것조차 귀찮아지더군요. 결국 배달 앱을 켜거나, 냉동만두 한 봉지를 꺼내 끓는 물에 넣는 것이 일상이 되었습니다. 제가 직접 겪어보니, 이게 단순한 게으름의 문제가 아니었습니다. 피로가 쌓일수록 자극적인 음식이 더 당기고, 자극적인 음식을 먹을수록 몸은 더 무거워지는 악순환이었습니다. 라면 한 봉지가 부족하면 냉동만두를 추가하고, 그게 일주일 내내 반복됐습니다. 채소는 어느 순간 식탁에서 완전히 사라졌고, 김치가 그나마 제가 섭취하는 유일한 채소의 역할을 했습니다. 어릴 때부터 형성된 식습관이 자취 생활을 거치며 굳어버리면, 결혼 이후에도 쉽게 바뀌지 않는다고 합니다. 실제로 이런 식생활을 이어온 30대 부부의 경우를 보면, 맞벌이와 바쁜 일정 속에서 가공식품과 배달 음식에 의존하다 결국 두 사람 모두 고혈압 1기 진단을 받기도 했습니다. 이게 남 얘기처럼 들리지 않았던 건, 제 경험과 너무 닮아 있었기 때문입니다. 식단관리, 이게 그렇게 중요한가 싶었습니다 혈압 수치 140/94mmHg. 이것이 고혈압 1기(Stage 1 Hypertension)에 해당하는 기준입니다. 고혈압 1기란 수축기 혈압이 130~139mmHg 또는 이완기 혈압이 80~89mmHg에 해당하는 상태로, 당장 약을 먹어야 할 수도 있는 단계를 말합니다. 저도 처음엔 "140 정도면 크게 문제 없겠지"라고 넘겼는데, 의사에게 직접 설명을 듣고 나서야 무게감을 느꼈습니다. 특히 체중과 혈압의 관계가 생각보...